学会这三个方法，军训从未如此轻松

最近几天走在校园里，到处都能看见一批批小绿人。他们头戴军帽，身穿绿衣，看起来十分精神。这才知道一年一度的军训又开始了，对于军训，有非常多的军训预备攻略，即将和正在介入军训的伙伴也都在积极搜集军训防御措施，大家都但愿能轻松顺利地渡过军训，那么今天就和大家分享军训生存指南，主要有三个方面防晒、防中暑和防脚疼。

防晒

1、防晒这个题目是每个同学都非常在意的，不管是男生仍是女生，究竟谁都想白一点。更何况有些同学已经很黑了，其实不想更黑啊。

2、实在怕被晒黑仍是次要的，最担心的是被晒伤。曾经有个同学对紫外线过敏，军训时泛起了蜕皮和红斑，可把同学吓坏了。有类似题目的同学一定要及时向老师和教官反映，以免泛起题目。

3、防晒的主要措施是涂防晒霜。防晒霜最好提前半小时涂抹，这样效果会更好。涂抹部位也要很全面，脸，耳朵，脖子，手和胳膊都要涂到。固然军训服是全身的，衣服也是长袖的，还有帽子，但以上这些部门难免就会被晒到。

防中暑

1、军训一般都在9月份，天色仍长短常热的，太阳也挺辣。在军训期间晕倒的同学也不少，最大的原因是中暑。

2、预防中暑有三个措施，第一个就是多喝水。军训期间运动量非常大，会大量出汗。这时需要大量的水分来增补，天天保持4、5瓶矿泉水是有必要的。

3、第二个措施是公道饮食，早餐一定要吃，不然很可能在练习时低血糖。可以多吃一点肉类，增补蛋白质。多吃一点生果，增补维生素。最好不要吃重口味事物，吃点清凉解暑的也能预防中暑。

4、第三个措施可以备一点藿香正气水，防中暑良方。

防脚疼

1、军训穿的一般是同一的军鞋，比较硬，穿起来不太惬意。假如不做一些特殊处理，天天至少1个小时军姿，再加上队列练习，回去后脚怎么样就可想而知了。

2、防脚疼第一个措施是穿合适尺码的鞋子，领了军训鞋，先试一试，分歧脚抓紧时间申请换大一码。不然两周都穿戴分歧脚的鞋子，想想都难熬难过。

3、第二个措施，也是最好的措施是垫一个非常恬静的鞋垫，好比棉鞋垫或者大家说的姨妈巾。这确实会缓解很多，脚会比较惬意，这类鞋垫还比较吸汗，脚也不会整天湿湿的。

对待军训，更重要的是思索军训的目的，明白自己可以在军训中获得什么，才不会把军训看的非常痛苦。军训的目的也是为了培养大家的纪律，养成良好的习惯。假如可以用这样的心态对待军训，那你在大学的第一个考验就超过了一般人。

4、员工拓展训练对员工心理上有什么样的帮助？

拓展练习是一项集求生、惊险、刺激、娱乐、教育于一体的极限运动。现在这项运动已经被很多公司所喜爱，并有了专门的练习内容和方法。对在校青少年或者一些公司原来来说可以进行针对性的求生意志、信念、欲望的练习，匡助受训者克服恐惊心理、坚定求生信念、建立团队精神，拼搏进取，以无畏精神更好地面临学习、工作和糊口。

拓展练习给人们思惟改革以深刻的启示和有益的鉴戒，特别是在野外生存练习受到很大限制的情况下更具意义。它借助于身体训练达到促进心理发展的目标，使身体训练原有的隐性功能“显形化”，其效果显而易见，而这一点恰是体育课程改革的内容和要求之一。正在试验的“体育与健康课程尺度”在“心理健康”这一学习领域中提出了一系列明确详细的学习目标，如准确理解体育流动与自尊、自信的关系；形成克服难题的坚强意志品质等。新课程尺度夸大要留意创设一些专门的情景，采取一些特殊的手段，促进学生心理健康水平的进步。因此，要很好实现体育课程在心理健康领域制定的学习目标，深刻熟悉和理解拓展练习在促进心理发展方面的特殊价值和实现这种价值的前提，具备设计、创编拓展练习方式、方法和内容的本领具有十分重要的意义。

拓展练习在实现体育与健康课程的多维学习目标上是有差异性的，并非所有的拓展练习内容都具有等效的价值。假如我们有侧重地确定了课程的学习目标是心理健康领域的内容，我们就应该有侧重地选择那些有一定难题度、危险度、正当度和趣味度的拓展练习内容，同时，我们还可以设计，创编具有促进心理发展价值的拓展练习内容。